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Archive | Novidades RSS feed for this section

Menu 3 dia, 4 dia e 5dia

Menu 3 dia, 4 dia e 5dia

    Gente, esta internet me mata de raiva, vou ficar vesga de olhar aquela bolinha girando e nao conseguir postar ! Bom, vamos lá com 3 menus de uma vez, aproveitar que ela está funcionando agora ! Fique leve                        30 dias de dieta […]

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Docinho rápido para o fim de domingo

Docinho rápido para o fim de domingo

  Domingão, chuvinha caindo e bate aquela vontade de comer um doce, mas também uma preguiça, e preocupaçao com as calorias. Que tal esta bananinha assada com canela, açucar mascavo e castanha do Pará. Ficou deliciosa e prá lá de saudável, tudo de bom ! Olha aqui no site a receita ! Banana assada com […]

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Meu jantar dia 20 Novembro

Meu jantar dia 20 Novembro

Oi Pessoal, tudo bem ? Que dia vao começar a dieta ? Eu estou indo bem. O omelete ficou uma delícia, eu adoro alho-porró, acho que dá um sabor especial a tudo. Coloque pouco tomate, só para dar uma cor e leveza ao prato, porque senão ele solta muita água, ok ? Esta é uma […]

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Menu do dia 2

Menu do dia 2

2º DIA – 1350 calorias 8:00 – café da manhã Uma fatia de pão integral light – uma fatia média de ricotta, 1 c/chá pesto, 3 tomates. Tostar na air fryer . 160 caloriasSuco de melancia com uma colher de sopa de goji berry. Café ou chá sem açúcar.  8:15 às 9:00 horas – caminhada acelerada 10 […]

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Almoço dia 20 Novembro

Almoço dia 20 Novembro

  Oi Pessoal, hoje almocei 2 filés de Saint Peter com spaghetti de legumes ! Estou muito feliz ! Estou conseguindo atingir meu objetivo, fiz este prato em 15 minutos, 15 mesmo, temperei o peixe, coloquer para assar, enquanto assava ralei a abobrinha e o palmito. Comprei a cenoura já ralada no mercado. Temperei e servi com […]

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FIQUE LEVE - Menu dia 1

FIQUE LEVE – Menu dia 1

Fique leve 30 dias de dieta saudável e saborosa com a Chef Adelaide Engler, para chegar em forma no verão !    Consultoria nutricional: Taisa Petry CRN³ 43192 Patrocínio : Air Fryer Mondial  1º DIA – 1100 calorias 8:00 – café da manhã Uma fatia de pão integral light – uma fatia média de queijo […]

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Vai começar o Fique Leve com Adelaide Engler

Vai começar o Fique Leve com Adelaide Engler

(Lista de ingredientes no final do post.) Oi Pessoal, olha eu aí na minha querida NY. Vocês sabem que o primeiro livro que escrevi foi o Guia Gourmet de NY , pela editora Martins Fontes ! Adoro aquela terra. Morei 4 anos em Manhattan. 1 estudando e 3 trabalhando em International Banking, isto mesmo, eu […]

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FIQUE LEVE

FIQUE LEVE

    Oi Pessoal, o verão está chegando e estamos todos a fim de emagrecer, comer refeiçoes leves e saudáveis para se sentir com muita disposição para as férias ! Resolvi então criar o FIQUE LEVE , um programa de emagrecimento e saúde, que vou fazer e dividir com vocês ! Vou postar minhas refeiçoes […]

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Torrada com ricotta ao pesto e pomodorini

Torrada com ricotta ao pesto e pomodorini

Este prato ficou uma delícia, estou aqui postando e acabei de comê-lo no café da manhã. É super rápido e fácil de fazer. Se você é daqueles que nao gosta muito de cozinhar, ou nao tem tempo, basta comprar o pesto pronto, misturar na ricotta e deixar em uma vasilha com tampa na geladeira, você […]

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